Movimento em Série

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DICA DE HOJE

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Faça os movimentos no seu ritmo. Controle é mais importante que velocidade.

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Dicas

Pequenas orientações para acompanhar sua jornada.

PARA SUA JORNADA

🌿 Respeite o seu ritmo

Não é preciso acompanhar exatamente a velocidade demonstrada. Faça os movimentos de forma confortável e controlada.

🪑 Use os apoios quando precisar

Quando um movimento indicar apoio, utilize uma cadeira ou superfície firme e estável.

↻ Não conseguiu fazer hoje?

Continue em outro momento. Sua jornada não precisa seguir uma rotina perfeita.

○ Movimente-se com controle

Priorize movimentos tranquilos e controlados, sem necessidade de fazê-los rapidamente.

↕ Respeite sua amplitude

Não é necessário alcançar a mesma amplitude demonstrada. Vá somente até onde o movimento estiver confortável.

⏸ Faça uma pausa quando precisar

Você pode interromper a sequência, descansar e continuar quando estiver pronto.

📅 Perdeu alguns dias?

Continue de onde parou. Não é necessário recomeçar sua jornada.

🌱 Um pouco também conta

Nem todos os dias precisam ser iguais. Encontre espaço para o movimento dentro da sua rotina.